Din krisberedskap

Din krisberedskap innebär att du förbereder dig så långt det är möjligt på att hantera samhällskriser. Det kan betyda att du säkrar tillgången på mat, vatten, värme och information. Men din krisberedskap handlar framför allt om den ”mentala krisberedskapen.” Att ha insikt om att samhällskriser kan inträffa som också drabbar individen, vad du kan göra för att förbereda dig och att vi alla måste hjälpas åt.

Mental krisberedskap

För att kunna hantera oro är det bra med mental förberedelse. Om du ägnar några minuter åt att fundera över hur till exempel ett längre elavbrott skulle påverka dig och din omgivning - då har du skaffat en beredskap för en samhällskris.

Genom att träna olika situationer praktiskt, kan du förbereda både dig och din kropps minne. Om du till exempel provar att gå en utrymningsväg hela vägen när du kommer till en ny plats (till exempel ett hotell), är chansen större att du kommer ihåg vägen om det börjar brinna.

En mental krisberedskap gör att du bättre klarar av att hjälpa dig själv och andra när stora delar av samhället har stannat. Din mentala krisberedskap handlar om att ha insikt om att:

• Samhällskriser som påverkar stora delar av samhället också kan drabba mig och mina anhöriga
• Om jag förbereder mig har jag större möjlighet att påverka min egen och andras säkerhet
• Den viktigaste tillgången vid en samhällskris är andra människor och att vi alla måste hjälpas åt.

Extra stöd och hjälp

Även om samhällskriser är ovanliga så kan följderna bli så allvarliga att det är bra att tänka efter vad just du kan göra för att vara lite mer förberedd.

Människor i din omgivning är din viktigaste tillgång vid en samhällskris. Att hjälpa till och hjälpas åt är själva förutsättningen. Många människor kommer att behöva extra hjälp och stöd. Därför är det bra att redan nu fundera på vem som kan behöva just din hjälp.

Planera för minst 72 timmar

Planera för minst 72 timmar i ett första steg. Eller så länge som just dina förutsättningar tillåter. Det betyder inte att samhällskrisen är över efter tre dygn. Det kan ta veckor, eller månader innan vardagen fungerar normalt igen.

Det betyder inte heller att hjälpen kommer per automatik efter tre dygn, men det ger dig tid att tänka över din situation för att kunna fatta viktiga beslut. Det kan också innebära att du slipper köa för just då attraktiva varor.

Kommunen och myndigheterna som hanterar samhällskrisen kan bara ge generella råd och rekommendationer. Hur just du påverkas och vad du behöver göra för att klara dig och dina medmänniskor igenom samhällskrisen så bra som möjligt – det vet bara du.

Hemberedskap

För att klara en krissituation på bästa sätt är det viktigt att utgå från kroppens behov av värme, vatten, mat, vila, hygien och mentalt lugn. Vid till exempel isolering på grund av smitta eller hårt väder, långt elavbrott eller någon annan katastrof behöver du ta hand om dig och dem runt omkring dig extra väl.

• Värme. Det behöver inte vara så kallt för att du snabbt ska bli nedkyld. Då blir din rörelse- och tankeförmåga sämre. Håll alla varma med både mössa och vantar.
  
• Vätska. Det räcker inte att bara släcka törsten för att kroppens vätskebehov ska vara täckt. Ofta behöver du dricka lika mycket till. Arbetar du hårt och svettas måste du dricka ännu mer. Ett enkelt sätt att kontrollera vätskebalansen är att studera urinen. Färglös till ljus gul urin är bra.
  
• Mat. Energireserven i kroppsfettet gör att du klarar dig utan mat i flera veckor. Däremot leder matbrist till sämre mental förmåga. Det beror på att hjärnan behöver kolhydrater, inte fett, för att fungera.
  
• Kommunikaton. I en kris ska du lyssna på din lokala P4-kanal. Där får du veta viktiga detaljer om hur läget är i samhället, lokala väderprognoser, var du kan hämta vatten, vart du kan bege dig om du behöver hjälp eller om det är evakuering på gång.
  
• Mentalt lugn. Ju mer förberedd du är desto lugnare kommer du att känna dig. Så lägg lite tid på att förbereda dig både mentalt och praktiskt på olika typer av kriser.

Bra saker att ha hemma - krislåda

Om du inte har någon el blir det besvärligt att ordna mat och vatten och att följa nyheterna. Här är en lista med bra saker att ha hemma:

• Fotogenlampa och bränsle, t ex lampolja eller fotogen
• Extra element eller värmare som exempelvis drivs med fotogen
• Sovsäck, filtar och varma kläder
• Tändstickor
• Stearin- och värmeljus
• Ficklampa med extra batterier
• Dunkar att hämta vatten i
• Husapotek med det viktigaste
• Radio med vev eller solceller eller tillgång till bilradio
• Vevladdare till mobilen
• Hygienartiklar som fungerar utan vatten, till exempel tvättlappa
• Campingkök och bränsle, exempelvis T-röd för spritkö
• Mat som klarar rumstemperatur (ris, pasta, bulgur, nötter, choklad)
• Kontanter
• Papperslista med nummer till anhöriga, grannar, kommunen, räddningstjänsten, elleverantören och sjukvården.

Lär dig mer om hemberedskap

På Myndighetens för samhällsskydd och beredskaps hemsida kan du läsa mer om vad du kan göra för att förbereda dig på olika typer av kriser.