Nu är det varmt! Här kommer några råd vid värmeböljor

Publicerad: 31 maj 2018 klockan 12.50

Det har nog inte gått någon förbi att vi har det otroligt varmt. SMHI har ett meddelande om höga temperaturer för hela länet. Här kan du läsa Folkhälso­myndighetens råd vid värmebölja, för att du ska kunna ta hand om dig själv och dina nära och kära.

SMHI har skickat ut ett meddelande om höga temperaturer för hela länet. Det innebär att maxtemperaturen kan nå minst 26 grader fram till och med lördag. Om prognosen ändras till en kraftigare eller mer långvarig värmeperiod uppdateras meddelandet till en varning. Du kan läsa mer om SMHI:s meddelanden och varningar på deras hemsida.

Folkhälsomyndighetens råd vid värmebölja

Även om det inte är en varning i dagsläget finns det råd man kan följa så man inte blir så påverkad av den höga temperaturen. Folkhälsomyndigheten har tagit fram råd man kan följa under värmeböljor, du kan läsa dem eller se dem i videoformat här nedan:

Gör så här vid en värmebölja

Sommarvärmen kan vara farlig för alla – särskilt för äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning men även för små barn, gravida och personer som tar medicin. Ta hjälp av dessa råd.

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen
  Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus när upp till 26 grader eller mer under tre dagar i föjd.
• Drick mer
  Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
• Ordna sval miljö
  Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
• Ordna svalka
  En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Ta det lugnt
  Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Förvara läkemedel rätt
  Förvara mediciner svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
• Var uppmärksam
  Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan dosen behöva justeras.

Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.

Läs mer på Folkhälsomyndighetens hemsida om beredskap vid värmeböljor.